[...] - tu chyba potencjał został zmarnowany, ale jak już pisałam wyżej - mam ogarnięte to i owo. A front i MC sumo w następnym planie mogą tylko pomóc na moje kłopoty (+ zadana praca domowa z gumami). Ostatni tydzień był regeneracyjny. Chodziłam tylko na treningi funkcjonalne + raz byłam na siłce omówić z trenerem trening nr 2. Zaproponował mi [...]
Witam , nie prowadzę dziennika , ponieważ musiałem wyjechać za granicę w celach zarobkowych i ciężko jest mi tam trenować oraz utrzymywać 100 % dietę. Krótkie przerwy , praca od popołudnia do wieczora lub od wieczora do rana - rozumiecie. Wrócę do tego tematu na pewno , ale za jakiś czas. Powodzenia :)
no to w koncu sie maly trol odczepił Tomek zaczynam w przyszly czwartek. Kurs trwa 4 dni. Wplata 250f i po uzyskaniu licencji od razu jest praca Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-12 00:08:21
[...] Kot. Każdy robi inaczej, tłumaczy inaczej. Są podobieństwa ale mam tylko mętlik w głowie. Najważniejsze co wyłapałem to tylko plecy proste, sztanga jak najbliżej ciała i tak jak pisał Szczypior, praca najszerszym i tyłek włączyć dopiero przy dopięciu. Tyłek nie musi być nisko ale też żeby nie był za wysoko no i ciągnąć na siebie a nie do góry.
[...] a wykonywanie tych samych ćwiczeń, z tym samym obciążeniem to strata czasu, bo nie masz bodźca do wzrostu. Jeśli osiągnąłeś zadowalająca masę mięśniowa, to pozostaje ci praca nad szczegółami i dobra redukcja. Jak to osiągniesz, to ino podtrzymywać i cieszyć się życiem. ;-D Ja właśnie w tym roku chciałbym tak zakończyć, jak redukcja się uda, [...]
[...] dygać Xkm dziennie, a do tego jeszcze sporo po schodach - w ciągu miesiąca chudnie 5-10kg praktycznie nieświadomie - po tym miesiącu organizm się przyzwyczaja i już ta sama praca kosztuje mniej energii - apetyt wzrósł i nie maleje, bo organizm się przyzwyczaił - waga wraca i to często z nawiązką. Przykład listonosza - normalnego człowieka, który [...]
[...] redukcji zrobisz dobra zmianę a potem już tylko skupić się na powolnym budowaniu masy bo tej jest mało na ten moment więc dopiero wtedy czeka cie długa i cieżka praca , Co do kalorii to ilosć sensowna na start bo przynajmniej nie ma głodowych kcal , podział makro tez wydaje się ok. Jak chodzi o trening to potzreba ci aż 7 serii na [...]
[...] w jakis sposob odpowiada za prace kasjerów i mysle,ze nie byloby problemow ,zebym mial ze soba oprocz shakera jeszcze dodatkowo troche normalnego jedzenia... poza tym taka praca to zazwyczaj 7-8h wiec wystarczy zjesc przed wyjscie, raz podczas przerwy (ktora przysluguje kazdemu) i raz przy kasie...wracasz i jesz kolejne 2-3 posilki i jak juz [...]
[...] jeszcze jakaś wyjątkowa sytuacja. Byle tylko udało się to utrzymać pod jakąś kontrolą, aby nie rozwijało się w złym kierunku. Możesz próbować metod poleconych w artykule - praca nad dobrą dietą (super ważna sprawa dla prawidłowego krążenia), masaże poprawiające obieg limfy itp. Każdy krok w stronę lepszej pracy hormonów, powinien sprzyjać [...]
[...] Wygląda na to, że jak się ustawisz odpowiednio do ćwiczeń to pozycję trzymasz i nie ma problemu, ale jednak wykonanie 5 powtórzeń nie zajmuje dużo czasu, więc jest to praca ciężka, ale krótka. A w życiu codziennym przy dłuższych czynnościach prawdopodobnie pozycja się sypie i dlatego pojawia się ból. Dobrze by było jakby odpowiednia [...]
[...] 8... Niestety skoor 55kg w siadach powoduje ból, to tutaj nie ma coś iść w kierunku stymulowania układu nerowego, a po prostu ćwiczyć mięśnie bardziej hioertorficznie, popracować nad ich wytrzymałościową i sprawnoscia. Później dopiero praca nas siła. Co do ćwiczeń asystujących tutaj można pomyśleć o aktywacji mięśni core nawet codziennie....
1 posiłek będzie o 5:40 w domu przed pracą moze jakas jajecznica z platkami owsianymi na oliwie + orzechy wloskie //OK 2 posiłek w pracy jakiś pojemnik żywnościowy z ryżem piersią i np oliwa z oliwy + jakiś pomidorek trochę kukurydzy //OK, ale pamiętaj, by to był ryż brązowy 3. posiłek po pracy przed treningowy np jakiś makaron z białym serem + [...]
[...] 10 6b wznos boczny lezac 4x12 OPCJONALNIE izolacja na biceps Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie grubości pleców bez martwego ciągu w wersji bardziej kulturystycznej(mocna praca łopatkami,bez odkładania,z trzymanym tempem..itd) a z kolei szerokości pleców bez podciągania na drążku szerokim nachwytem. 1.Podciąganie szerokim nachwytem 2.Martwy [...]
Wiek :27 Płeć :M Cel : REDUKCJA Waga :93 Wzrost :186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :18-19 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):FBW 3X W TYG lekka praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]
Pomyślcie ludzie. Gdy ręce ze sztangielkami mamy pionowo w górze, to praca wykonywana przez klatkę wynosi zero. Zbliżanie sztangielek do siebie na odległość mniejszą niż szerokość barków nie angażuje klatki, tylko tył barku, który stabilizuje nam ręce, żebyśmy się "nie objęli". Przy rozpiętkach największa praca jest wykonywana gdy mamy [...]
Menifield vs OSP - Menifield jest eksplozywny, szybki, bardzo mocno uderza, ma dobre TDD i jeśli nie będzie popełniał tego błędu co ostatnio, czyli wpadanie z ciosami w klincz, to myślę że się tak szybko nie spompuje, zwłaszcza że zszedł trochę z wagi. Ovince może go poddać bądź nawet ustrzelić w późniejszej fazie ale czuję, że Alonzo będzie [...]
[...] studiuję, także najprawdopodobniej będzie to pub, bar może restauracja. no i tam raczej szczupli pracują... w zeszłym roku pracowałam w pubie i jest to naprawdę ciężka praca fizyczna i wymaga zwinności także kloców tam nie biorą niestety... wniosek: trzeba zrobić wszystko co w mojej mocy do lipca, żeby przestać być klocem. to tak jak [...]
pracy jest ok 6godzin. transport z domu za free woda w pracy jest i ubrania robocze kupili takze nic sie niedokłada. w sumie to mi sie robota podoba niejest zle teraz jeszcze daja 100zł do wyplaty zawsze to cos wiecej. na miesiac wychodzi ok 1300zl to moja pierwsza legalna praca ide w kime cze Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-30 23:33:20
[...] Może nie od razu złoty, ale chociażby brązowy, tak jak to było na tegorocznych, bułgarskich Mistrzostwach Europy (brąz na rękę prawą). Co prawda czeka go dalsza, ciężka praca treningowa, ale czego nie robi się dla sportowego sukcesu. Prawda? Jego kolega po fachu – Andrzej Hymer z Koszalina, po zbiciu ponad 10 kg wystartował w kat. [...]